Nouvèl - Benefis Sante nan ekstrè Blan pwa ren

I. Entwodiksyon

Nan mond lan nan sipleman sante, yon sèl engredyan ki te garnering atansyon pou wòl potansyèl li nan jesyon pwa ak sante an jeneral:ekstrè nan pwa blan an. Soti nan plant la Phaseolus vulgaris, ekstrè sa a se yon trezò nan eleman nitritif ak konpoze byoaktiv ki ofri yon seri de benefis sante. Se pou nou fouye nan syans la dèyè sa a ekstrè natirèl ak eksplore ki jan li ka sipòte yon vi ansante.

II. Ki sa ki se blan ekstrè pwa ren?

Blan ekstrè pwa ren se yon fòm konsantre nan pwa a ren blan, ki se natif natal nan Meksik ak Ajantin men se kounye a kiltive atravè lemond. Li se patikilyèman valè pou kontni segondè li yo nan α-amilaz inhibiteurs, ki se pwoteyin ki ka entèfere ak dijesyon nan idrat kabòn. Sa a se ekstrè tipikman yo te jwenn nan fòm sipleman ak se souvan itilize kòm yon èd natirèl pou jesyon pwa.

Iii. Benefis sante kle yo

1. Jesyon pwa
Youn nan benefis ki pi etidye nan ekstrè blan pwa ren se potansyèl li nan ede ak jesyon pwa. Inhibiteurs yo α-amilaz nan travay la ekstrè pa tanporèman diminye aktivite a nan anzim ki kraze idrat kabòn nan kò an. Sa a ka mennen nan yon rediksyon nan kantite kalori absòbe nan manje ki gen lanmidon ladan, ki ka sipòte pèdi pwa lè konbine avèk yon rejim alimantè ki an sante ak fè egzèsis.

2. Règleman sik nan san
Pou moun ki gen dyabèt oswa moun ki ap chèche kenbe nivo sik nan san ki an sante, blan ekstrè pwa ren ka ofri sipò. Pa ralanti dijesyon nan idrat kabòn, ekstrè a ka ede anpeche Spikes toudenkou nan nivo sik nan san apre manje, ki mennen ale nan repons ensilin plis ki estab.

3. Sante kè
Kèk etid sijere ke fib ak kontni antioksidan nan ekstrè blan pwa ren ka kontribye nan sante kè. Fib la ka ede pi ba LDL (move) nivo kolestewòl, pandan y ap antioksidan ka pwoteje kont estrès oksidatif ki ka domaje veso sangen.

4. Sante dijestif
Kontni an fib nan ekstrè blan pwa ren kapab tou ankouraje sante dijestif pa ajoute esansyèl nan rejim alimantè a ak sipòte mouvman entesten regilye. Sa a ka patikilyèman benefisye pou moun ki lite ak konstipasyon oswa ki ap chèche amelyore sante jeneral zantray yo.

5. Redwi anvi ak ogmante tou sa
Gen kèk prèv ki endike ke ekstrè blan pwa ren ka ede diminye anvi pou manje ki gen lanmidon ladan ak ogmante santiman nan plen. Sa a ta ka patikilyèman itil pou moun ki ap eseye konfòme yo ak yon ba-karb oswa rejim alimantè ki ba-kalori.

Iv. Ki jan yo sèvi ak blan ekstrè pwa ren

Se ekstrè blan pwa ren tipikman pran nan fòm sipleman epi yo ta dwe itilize kòm yon pati nan yon rejim balanse ak pwogram egzèsis. Li enpòtan yo swiv dòz la rekòmande sou etikèt la pwodwi ak konsilte avèk yon founisè swen sante anvan ou kòmanse nenpòt ki nouvo rejim sipleman, espesyalman si ou gen nenpòt ki kondisyon sante pre-egziste oswa yo ap pran medikaman.

Dòz rekòmande
Dòz yo rekòmande pou ekstrè blan pwa ren ka varye, men etid klinik yo te itilize yon seri de 445 miligram a 3,000 miligram pou chak jou. Li enpòtan sonje ke efikasite nan ekstrè a ka depann sou puisans pwodwi a espesifik la ak rejim alimantè moun nan. Gen kèk pwodwi, tankou propriétaires ekstrè faz 2 a, estandadize aktivite alfa-amilaz inibitè yo, ki kapab yon faktè enpòtan nan detèmine dòz.

Enkòporasyon nan woutin chak jou

Pou enkòpore blan ekstrè pwa ren nan woutin chak jou ou, konsidere etap sa yo:
Distribisyon: mwenT tipikman rekòmande pou pran sipleman an anvan manje ki wo nan idrat kabòn. Sa a se paske ekstrè a ap travay pa anpeche anzim alfa-amilaz a, ki se responsab pou kraze desann idrat kabòn. Pa pran li anvan manje sa yo, ou ka diminye kantite lajan an nan idrat kabòn kò ou absòbe.
Fòm:Ekstrè blan pwa ren ki disponib nan divès fòm, ki gen ladan kapsil ak poud. Chwazi yon fòm ki kostim preferans ou ak se pratik pou ou pou w pran regilyèman.
Konsistans:Pou pi bon rezilta, pran sipleman an toujou kòm yon pati nan plan jesyon pwa ou. Nan kèk etid, tankou yon sèl pibliye nan 2020 nan syans manje ak nitrisyon, patisipan yo te pran 2,400 miligram nan ekstrè blan pwa ren anvan chak repa oswa yon plasebo pou 35 jou, ki te mennen nan siyifikatif pèdi pwa konpare ak gwoup la plasebo.
Rejim ak fòm:Sèvi ak sipleman an nan konjonksyon avèk yon rejim balanse ak fè egzèsis regilye. Ekstrè blan pwa ren se pa yon bal majik pou pèdi pwa epi yo ta dwe yon pati nan yon apwòch konplè nan sante.
Siveye repons ou an: Peye atansyon sou ki jan kò ou reponn a sipleman an. Gen kèk moun ki ka fè eksperyans efè segondè gastwoentestinal tankou gaz, gonfleman, oswa chanjman nan mouvman entesten akòz absòpsyon nan idrat kabòn redwi.
Konsilte yon founisè swen sante:Anvan ou kòmanse nenpòt ki nouvo sipleman, espesyalman si ou gen nenpòt ki kondisyon sante pre-egziste oswa yo ap pran medikaman, konsilte avèk yon founisè swen sante asire li nan ki apwopriye pou ou.
Sonje byen, yo ta dwe itilize nan ekstrè blan pwa ren dwe akonpaye pa yon vi ansante ki gen ladan yon rejim alimantè balanse ak regilye aktivite fizik pou rezilta optimal. Menm jan ak nenpòt ki sipleman, rezilta endividyèl ka varye, epi li enpòtan yo gen atant reyalis ak yon angajman alontèm nan sante.

Sekirite ak prekosyon

Pandan ke ekstrè blan pwa ren jeneralman konsidere kòm san danje pou pifò moun, li toujou gen bon konprann apwoche nenpòt sipleman ak prekosyon. Efè segondè potansyèl ka gen ladan malèz gastwoentestinal, tankou gonfleman oswa flatulans, sitou si w ap sansib a kontni an fib. Fanm ansent oswa retrèt, moun ki gen maladi ren oswa fwa, ak moun ki gen kondisyon sante espesifik ta dwe konsilte founisè swen sante yo anvan yo itilize yo.

Iv. Refleksyon final

Benefis sante yo nan ekstrè blan pwa ren fè li yon opsyon apèl pou moun ki kap sipòte objektif jesyon pwa yo, kontwole sik nan san, ak ankouraje sante an jeneral. Sepandan, li enpòtan yo sonje ke sipleman tankou sa a yo ta dwe itilize nan konjonksyon avèk yon vi ansante ki gen ladan yon rejim balanse ak aktivite fizik regilye. Menm jan ak nenpòt ki sipleman, li enpòtan fè rechèch ou an, chwazi yon pwodwi-wo kalite, ak konsilte avèk yon pwofesyonèl swen sante asire li nan anfòm nan dwa pou bezwen sante ou.