Ki sa ki se spermidine ekstrè jèm ble?

Syans dèyè spermidine

Spermidine se yon poliamin ki rive natirèlman ki jwe yon wòl esansyèl nan pwosesis selilè. Polyamin, tankou spermidine, yo enpòtan anpil pou kwasans lan, replikasyon, ak antretyen nan selil yo. Konpoze sa yo patikilyèman enplike nan règleman otofag yo, pwosesis la pa ki kò a resikle ak netwaye selil domaje. Sa a entèn "kenbe" mekanis se santral nan sante ak se kounye a ke yo te lye nan laj ki gen rapò ak bès.

Efè anti-aje:Spermidine te lye ak anti-aje efè, kòm li se yo te jwenn yo dwe redwi nan nivo ak aje epi li se ki asosye ak yon validite ki pi kout ak maladi miltip, ki gen ladan malfonksyònman iminitè, kondisyon enflamatwa, kadyovaskilè oswa pwoblèm sistèm nève, ak tumorigenesis.
Fonksyon iminitè:Spermidine jwe yon wòl enpòtan anpil nan fonksyon selil iminitè a, ki gen ladan diferansyasyon an ak antretyen nan selil T, selil B, ak asasen natirèl (NK) selil yo. Li tou kontribye nan polarizasyon nan macrophages nan direksyon yon fenotip anti-enflamatwa, konsa ede diminye enflamasyon.
Entèaksyon ak mikrobiota nan zantray:Prèv sijere ke mikrobiota nan zantray ka fè sentèz spermidine soti nan poliamin lòt oswa precursors yo. Sa a entèraksyon ant bakteri ak lame a ka enfliyanse nivo spermidine lame a ak sante an jeneral.
Pwoteksyon kadyovaskilè:Spermidine te montre efè cardioprotective, ki kapab kontribiye nan prevansyon nan maladi kadyovaskilè.
Neuroprotection: Li te tou demontre efè neuroprotèktif, ki ta ka benefisye nan konbat maladi neurodégénératives.
Prevansyon Kansè:Pa stimulant imunosurveilans anticancer, spermidine ka ede nan prevansyon nan kansè.
Règleman metabolik: spermidine ki enplike nan règleman an metabolik nan poliamin, ki gen ladan entre la ant lame a ak mikrobiot li yo.
Esè klinik ak sekirite:Depi spermidine se natirèlman prezan nan nitrisyon imen, esè klinik yo ogmante absorption li yo konsidere kòm posib. Rechèch te fèt tou pou evalye sekirite spermidine, efè sante, absòpsyon, metabolis, ak bioprocessing.
An konklizyon, spermidine se yon molekil ki gen plizyè aspè ak enplikasyon potansyèl pou sante moun, ki gen ladan anti-aje, fonksyon iminitè, ak pwoteksyon kont divès maladi. Mekanism li yo nan aksyon enplike entèraksyon ak mikrobiota nan zantray, selil iminitè, ak wout metabolik. Pli lwen rechèch ak esè klinik gen plis chans yo eksplore potansyèl li yo kòm yon ajan ki ka geri ou.

Pwofil la nitrisyonèl nan jèm ble

Jèm ble, pati repwodiksyon grenn ble a, se ekstrèmman eleman nitritif ki rich. Li gen konsantrasyon segondè nan vitamin E, mayezyòm, zenk, ak fib. Sepandan, sa ki fè jèm ble menm plis eksepsyonèl se kontni spermidine li yo. Pandan ke ti kantite spermidine yo prezan nan divès sous manje, jèm ble bay yon konsantre, fasil pou jwenn fòm.

Pwoteyin:Jèm ble se yon bon sous pwoteyin, ki gen tout uit esansyèl asid amine, fè li yon sous pwoteyin konplè.
Fib:Li gen ladan tou de fib soluble ak solubl, ki ede nan dijesyon ak ede kontwole nivo sik nan san.
Vitamin E:Jèm ble se youn nan sous ki pi rich nan vitamin E, espesyalman fòm nan tokoferol, ki se yon antioksidan pwisan.
B vitamin:Li se yon sous rich nan vitamin B, ki gen ladan tyamin (B1), riboflavin (B2), Niacin (B3), asid pantotenik (B5), piridoksin (B6), ak folat (B9). Vitamin sa yo jwe wòl enpòtan nan pwodiksyon enèji ak fòmasyon globil wouj.
Vitamin B12:Malgre ke anjeneral yo te jwenn nan manje plant, jèm ble se youn nan sous yo plant kèk nan vitamin B12, ki se esansyèl pou fonksyon nè ak pwodiksyon an nan ADN ak RNA.
Asid gra:Jèm ble gen yon bon balans nan grès monoensature ak poliensature, ki gen ladan omega-3 ak omega-6 asid gra, ki se esansyèl pou sante kè.
Mineral:Li se yon sous nan mineral divès kalite tankou mayezyòm, fosfò, potasyòm, zenk, fè, ak Selenyòm, ki enpòtan pou anpil fonksyon kòporèl.
Fitosterol:Jèm ble gen fitosterol, ki se konpoze plant ki ede pi ba nivo kolestewòl.
Antioksidan:Beyond vitamin E, jèm ble tou gen lòt antioksidan ki ede pwoteje selil yo soti nan domaj ki te koze pa radikal gratis.
Kaboyidrat:Li bay idrat kabòn konplèks, ki se tou dousman dijere epi yo bay yon sous fiks nan enèji.
Ka jèm ble dwe itilize nan yon varyete fason, tankou yon sipleman nan fwete, vide sou sereyal, oswa kòm yon engredyan nan machandiz nan fou. Akòz gwo kontni grès li yo, li ka vin rans si se pa estoke byen, kidonk li enpòtan kenbe li nan frijidè oswa jele yo kenbe fraîcheur li yo ak valè nitrisyonèl.

 

Ki jan ble jèm ekstrè spermidine travay

Yon fwa boule, se spermidine soti nan ekstrè jèm ble absòbe ak kòmanse wòl li nan pwosesis selilè. Youn nan mekanis prensipal li yo se amelyorasyon nan fonksyon mitokondriyo. Mitokondri, souvan dekri tankou "pisan yo" nan selil la, yo responsab pou pwodwi enèji. Pa sipòte aktivite mitokondriyo, spermidine pa sèlman SIDA nan pwodiksyon enèji, men tou ede diminye estrès oksidatif, yon faktè kle nan aje. Men ki jan li fonksyone nan kò a:

Autophagy endiksyon:Youn nan mekanis kle yo pa ki spermidine se te panse pou kontribiye pou sante ak lonjevite se nan eksitasyon an nan otofag, yon pwosesis selilè ki enplike nan degradasyon an ak resiklaj nan domaje konpozan selilè. Pwosesis sa a ki asosye ak clearance nan òganèl domaje ak granula pwoteyin, ki ka akimile ak laj ak kontribye nan divès maladi. Pa fè pwomosyon otofag, spermidine ka ede kenbe sante selilè ak fonksyon.

Règleman nan ekspresyon jèn:Spermidine te montre yo afekte estati a asetilasyon nan histones ak lòt pwoteyin, ki ka enfliyanse ekspresyon jèn. Li ka anpeche histone acetyltransferases (chapo), ki mennen ale nan deacetylation nan histones ak potansyèlman chanje transkripsyon an nan jèn ki enplike nan otofag ak lòt pwosesis selilè.

Efè epigenetik:Spermidine kapab tou enfliyanse epigenome a pa chanje asetilasyon nan histones, ki se pwoteyin alantou ki ADN se blese. Sa a ka afekte ki jan jèn yo eksprime ak, kidonk, fonksyon selilè ak sante.

Fonksyon mitokondriyo:Spermidine te lye ak amelyore fonksyon mitokondriyo, ki se kritik pou pwodiksyon enèji nan selil yo. Li ka estimile pwodiksyon an nan nouvo mitokondri ak amelyore clearance nan moun ki domaje nan yon pwosesis yo rele mitofag, ki se yon kalite otofag ki espesyalman vize mitokondri.

Efè anti-enflamatwa:Spermidine te demontre pwopriyete anti-enflamatwa, ki ka benefisye nan diminye enflamasyon ki asosye ak aje ak divès kalite laj ki gen rapò ak maladi.

Pwoteksyon kont estrès oksidatif:Kòm yon poliamin, spermidine ka aji kòm yon antioksidan, pwoteje selil ki soti nan domaj ki te koze pa espès oksijèn reyaktif (ROS), ki yo enplike nan aje ak anpil laj ki gen rapò ak maladi.

Enpak sou kèk eleman nitritif ak senescence selilè:Spermidine pouvwa tou jwe yon wòl nan eleman nitritif kèk chemen, ki ka enfliyanse pwosesis selilè tankou kwasans, pwopagasyon, ak metabolis. Li te sijere potansyèlman siprime senescence selilè, yon eta de arestasyon sik irevokabl selil ki asosye ak aje ak laj ki gen rapò ak maladi.

Dòz rekòmande nan spermidine ekstrè jèm ble

Ekspè rekòmande incorporant spermidine nan rejim alimantè a chak jou nan ti, kantite lajan kontwole. Dòz la sijere pou benefis optimal varye, men anpil etid rekòmande ant 1 a 5 miligram pou chak jou. Pi wo dòz, espesyalman nan fòm sipleman, yo ta dwe boule avèk prekosyon, epi li rekòmande pou konsilte avèk yon pwofesyonèl swen sante anvan yo kòmanse nenpòt ki nouvo rejim sipleman.

Konklizyon: Yon avni briyan ak spermidine ekstrè jèm ble

Wheat jèm ekstrè spermidine prezante yon opòtinite enteresan pou moun ki kap amelyore sante jeneral yo ak lonjevite. Kapasite li nan ankouraje rejenerasyon selilè, amelyore fonksyon mantal, ak sipòte yon pwosesis an sante aje pozisyon li kòm yon sipleman prometteur. Avèk rechèch kontinye, spermidine ka byento vin yon poto mitan nan sante prevantif.